Kaufrausch während der Diät

Eine Diät kann eine Tortur sein. Beim Abnehmen können andere Sorgen zunehmen, deshalb sollte man darauf achten, in Balance zu bleiben und sich keinen Ersatz für das Essen zu suchen.


Mit dem Abnehmen ist es so, wie mit dem Rauchen aufzuhören: Zum Durchhalten braucht man einen starken Willen und jede Menge Disziplin.  Auch Ablenkung schadet nicht, weshalb sich viele Raucher im Sportstudio die Nervosität wegtrainieren oder unentwegt Süßigkeiten naschen. Wobei letzteres keine gesunde Alternative zum Nikotin ist.

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Experten der Universität von Minnesota fanden nun heraus, dass es auch beim Abnehmen „Ersatzdrogen“ gibt, die das fehlende Naschen oder Schlemmen ersetzen sollen. So wurde festgestellt, dass Menschen während einer Diät öfter und mehr einkaufen. So genanntes „Spontanshopping“ nimmt bei Menschen die abnehmen wollen zu, sehr zum Leid des Geldbeutels.

Zwei Psychologen aus Deutschland untermauern diese Aussage mit einem Versuch der zeigt, dass Verzicht auf Essen oder andere Dinge dazu verleitet, mehr zu kaufen. Die Probanten des Versuchs, die auf etwas verzichten mussten, hatten mehr Lust auf Shopping als die Teilnehmer, die tun konnten was sie wollten.

Selbstkontrolle, also Disziplin wie sie beim Abnehmen und der Rauchentwöhnung erforderlich ist, kann also an anderer Stelle zum Kontrollverlust führen. Bevor Du die Läden im unkontrollierten Kaufrausch leer räumst und unnötig Geld ausgibst, solltest Du Dir andere Kompensationsmöglichkeiten und Ersatzdrogen suchen, zum Beispiel:

• Sport: Geh nach der Arbeit oder am Wochenende ins Fitness-Studio oder Joggen an der frischen Luft. Das schont den Geldbeutel und nimmt Dir die Lust auf Naschereien weitaus besser, als das zweihundertste Teelicht oder die teure Bohrmaschine, die Du eh nicht brauchst.
• Buch lesen: Nichts ist so fesselnd wie ein gutes Buch! Eine packende Story lässt uns schier alles vergessen was um uns herum geschieht, also auch Naschen und Rauchen.
• DVD ausleihen: Nach der Arbeit lieber eine DVD ausleihen, statt ins Kino zu gehen. Das lenkt ab und kostet auch weniger. Der Geruch von Popcorn & Chips bleibt Dir außerdem erspart.
• Freunde treffen: Einen Kaffee mit einem guten Freund oder den Freundinnen, das macht man viel zu selten. In Cafés lauern zwar auch Kalorienfallen, aber ein gutes Gespräch und der neuste Tratsch lenkt vom Kuchen-Buffet ab.