Migräne? Joggen hilft!

Für alle die erst durch handfeste Argumente zum Sport treiben motiviert werden können, gibt es jetzt aktuelle Studienerkenntnisse: Regelmäßiges Joggen hilft gegen Migräne! 


Eine aktuelle Studie des Instituts für medizinische Psychologie der Universität Kiel lieferte den Beweis, dass Laufen bei Migräne hilft. Die Kopfschmerz Attacken werden durch die sportliche Betätigung seltener und kürzer.

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An der Untersuchung der Uni Kiel nahmen 30 Migränepatienten, davon vier Männer und 26 Frauen zwischen 22 und 64 Jahren teil. Nach dem Zufallsprinzip wurden die Kopfschmerzpatienten für die Dauer von 10 Wochen auf zwei Gruppen verteilt.

Die eine Gruppe lief an drei Tagen pro Woche für jeweils 30 Minuten, die andere Gruppe durfte faulenzen. Die Probanten dokumentierten in einem Migränetagebuch Wohlbefinden, Stresslevel und füllten Fragebögen aus. Bei den Teilnehmern der sportlichen Jogging-Gruppe nahm sowohl die Intensität, als auch Anzahl der Migräne-Attacken deutlich ab.

Fazit: Rein in die Turnschuhe und loslaufen! Joggen verbessert nicht nur bei Kopfschmerzpatienten das Wohlbefinden. Es eignet sich auch zur Stressbewältigung, um Glücksgefühle zu erzeugen, beugt Depressionen vor und hilft dabei, Gewicht abzunehmen.

Joggen kann man übrigens auch bei kalten Temperaturen. Hier gibt es Tipps für das Joggen in Herbst und Winter, für den richtigen Trainingspuls beim Laufen und eine Anleitung für Laufanfänger.