Sport fürs Gehirn

Bewegung hilft nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Fitness zu erhalten. Laut Studien scheint Ausdauertraining nicht nur Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, sondern auch das alternde Gehirn vor größerem Substanzverlust zu bewahren.


Wer also ganz gedankenverloren durch den Wald joggt trainiert sein Gehirn? Ja. Sport verbessert die kognitiven Leistungen offenbar effektiver als spezielle Programme zum Gehirntraining am Computer.

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Demnach bremst Fitness den zerebralen Gewebsverlust im Gehirn und kann auch vor Demenz schützen.

Botenstoffe im Gehirn werden besser ausgetauscht, was damit auch der so genannten Altersdemenz (altersbedingter Abbau der Leistungsfähigkeit des Gehirns) entgegenwirkt.

Und das muss nicht immer gleich Kraftsport, intensives Joggen oder gar eine Marathon sein. Es reicht schon völlig, aus wenn man 2- bis 3-mal pro Woche einen zügigen Spaziergang absolviert. Auch sanfte Sportarten wie Yoga und Pilates, die einem besonders hohen Fokus auf die Koordinationsfähigkeit legen, sind perfekt geeignet, um das Gehirn jung und aktiv zu halten.

Also, nicht nur das Lösen von Kreuzworträtseln, Sudokus oder das Essen von Brainfood halten euer Gehirn im Alter auf Trapp, auch regelmäßiges Fitnesstraining tut einiges für ein leistungsfähiges Gehirn. Ein Grund in Zukunft noch aktiver zu werden.