Sport gegen Stress

Bei Stress schüttet der Körper Adrenalin aus, welches Symptome wie Aufregung, schneller Herzschlag und Anspannung hervorruft. Und das ausgeschüttete Hormon Adrenalin wird am besten durch Bewegung und Sport abgebaut.

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Stress ist an sich nicht negativ, sondern eine natürliche Reaktion des Körpers auf eine unerwartete und potentiell gefährliche Situation. Der Körper schüttet verschiedene Hormone aus, unter anderem Adrenalin, welches in Sekundenbruchteilen Energie für die ureigensten Stressreaktionen „Angriff “ oder „Flucht“ bereitstellt.

Gleichzeitig wird Cortisol ausgeschüttet, welches entzündungshemmend wirkt. Der Körper wird also darauf vorbereitet, zu kämpfen oder wegzulaufen. Dadurch werden die Stresshormone dann wieder abgebaut, Adrenalin relativ schnell, Cortisol bleibt länger im Blut.

Problematisch wird der Stress, wenn auf den Auslöser keine adrenalinabbauende Reaktion erfolgt. Wer heutzutage Ärger mit seinem Chef hat, kann weder zum Angriff übergehen noch einfach aus dem Büro flüchten.

Wer im Auto unter Zeitdruck nach einem riskanten Überholmanöver Herzrasen bekommt, müsste eigentlich aussteigen und über Bewegung diesen Stress wieder abbauen. Doch wer nimmt sich die Zeit dafür?

Weiterhin zeigen aktuelle Untersuchungen, dass Stress langfristig den Cholesterinspiegel erhöht. Menschen, die stärker und emotionaler auf Stresssituationen reagieren, hatten in einer Untersuchung über mehrere Jahre signifikant höhere Cholesterinwerte.

Sport hilft auch zur Vorbeugung von Stress

Wenn Bewegung zum Abreagieren spontan nicht möglich ist, dann solltet ihr euch nach der Arbeit und am besten jeden Tag et was Zeit für Bewegung nehmen. Plant mehrmals in der Woche Zeit für Sport ein, um die Stresshormone abzubauen.

Ihr werdet bald merken, die investierte Zeit zahlt sich schnell aus, weil ihr dann hinterher viel effektiver arbeiten können. Zudem fördern Sport und Bewegung einen guten Schlaf. Wenn die Stresshormone abgebaut sind, ist Platz für Melatonin, das Schlafhormon.