Motivado

Motivado begleitet die Nutzer mit interaktiven Video-Coachings auf dem Weg zum Wunschgewicht. Die rund 3.500 Videos enthalten Aufgaben, Übungen und individuelle Ernährungs- und Trainingspläne, die den Abnehmprozess unterstützen. 

Gesamtbewertung

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Wirkung/schneller Erfolg

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kein Hungergefühl

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Einfach durchzuhalten

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Einfach zu verstehen

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wenig Einschränkungen

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zum Auswärtsessen geeignet

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gesundheitlich bedenklich

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Herkunft der Diät

Die Motivado-Coaches wissen aus jahrelanger Erfahrung, dass herkömmliche Programme, die ausschließlich auf Ernährungsplänen basieren, nicht zu dauerhafter Gewichtsreduktion führen. Was fehlte, war ein Programm, mit dem Abnehmer ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten nachhaltig verändern können. Alte Gewohnheiten lassen sich nur durchbrechen, wenn man das Neue konsequent und dauerhaft genug umsetzt. Hier scheitern die meisten und hier ist darum auch die größte Unterstützung nötig, so der Ansatz von Motivado. Personal Coaching bietet diese Unterstützung, ist aber nicht für jeden zugänglich. Motivado.de macht nun Coaching für jeden zugänglich, über das Internet zum kleinen Preis. Ernährungswissenschaftler und Psychologen haben mit Motivado ein System entwickelt, mit dem das Verhalten nachhaltig verändert werden kann. Nach der Anmeldung wird gemeinsam mit dem Coach das persönliche Abnehm-Ziel definiert und dann in realistische Wochenziele eingeteilt. Fragen wie „Was wird besser, wenn Sie es schaffen abzunehmen?“ und „Was wird schlechter, wenn Sie es nicht schaffen?“ regen zum Nachdenken an und legen die tatsächliche Motivation als Grundstein für den Abnehmprozess. Mit dem Abnehm-Coach kann auch der individuelle Gewichtsverlauf verfolgt werden. Am persönlich festgelegten Waage-Tag in der Woche erwartet das Programm die entsprechende Rückmeldung. Bleibt diese aus oder verläuft das Gewicht auffällig, hakt der Video-Coach nach. Tun sich für den Nutzer Schwierigkeiten beim Abnehmen auf, findet er beim Video-Coach zu seinem Problem passende Lösungsstrategien und Übungen. Bei Rückschlägen findet der Coach gemeinsam mit dem Abnehmer einen Weg zurück in den Plan.  

Die Ernährung im Detail

Alle Lebensmittel sind bei Motivado erlaubt. Es werden Hinweise gegeben, wo und wie man sich in der Ernährung einschränken kann, um das Abnehm-Ziel zu erreichen. Das Prinzip von Motivado.de beruht nicht auf einer speziellen Diät, sondern auf einer Kombination aus ausreichend Bewegung und Sport und vollwertiger, gesunder Ernährung, die den Richtlinien der Deutschen Gesellschaft für Ernährung folgt. Statt stumpfer Verbote wird der Nutzer dabei unterstützt, ein individuell passendes Ernährungs-, Bewegungs- und Motivationskonzept zu entwickeln und so sein Verhalten dauerhaft zu ändern und sein Gewicht nachhaltig zu reduzieren.  

Dauer der Diät

Das Programm ist darauf angelegt, eine Verhaltensänderung herbeizuführen. Das bedeutet, dass das System von Motivado so lange genutzt werden kann, bis die Verhaltensänderung eingetreten oder auch das Wunschgewicht erreicht ist. Je nach Start- und Zielgewicht ergeben sich verschiedene Laufzeiten. Da eine Gewichtsreduktion von über einem Kilogramm pro Woche nicht nachhaltig ist, muss mit einer Dauer von mindestens einer Woche pro zu verlierendem Kilogramm gerechnet werden. Darüber hinaus kann das Programm auch langfristig genutzt werden, um das Gewicht zu stabilisieren. Die Coachings können in einem monatlich kündbaren Abo abgeschlossen werden. Neben den interaktiven Video-Einheiten gibt es die Möglichkeit, Telefon-Coachings direkt mit den Motivado-Coaches in Anspruch zu nehmen. Jeder Neukunde erhält außerdem 30 Minuten Telefoncoaching gratis für eine Situationsanalyse. Wer direkten, schnellen Rat in akuten Krisensituationen sucht, kann sich auch per Sms an die Coaches wenden.  

Vor- und Nachteile

  • Persönlichen Betreuung (Betreuung via Internet, Telefon, Email, Sms)
  • Unterstützung bei Abnehm-Problemen durch Experten und motivierende Coachings  
  • Erlernen eines nachhaltigen, individuellen Ernährungskonzepts  
  • Erstellung von Ernährungsplänen (auch vegetarisch oder vegan)
  • Vollwertige und gesunde Ernährung
  • Erstellung eines persönlichen Trainingsplans
  • Internetanschluss ist Voraussetzung
  • Zeit fürs Einkaufen und Zubereiten der Lebensmittel
  • Zeit für die Coachings am Computer  

Gewichtsverlust

Grundsätzlich ist es beim Programm von Motivado.de möglich, selbst zu definieren wie viel man pro Woche abnehmen möchte. Das System empfiehlt, um gesund und kontinuierlich abzunehmen, einen Wert zwischen mindestens 0,5 bis 1 Kilogramm pro Woche.  

Kalorien / Punkte zählen

Da Motivado sein Programm darauf auslegt, zu zeigen wie man sich gesund und ausgewogen ernährt, steht das Zählen von Kalorien nicht im Vordergrund. Die detaillierten Ernährungspläne ermöglichen anfangs zwar eine genaue Kontrolle der Nahrungsaufnahme, langfristig soll aber das Bewusstsein für gesunde Ernährung geschärft werden.

Das bedeutet, dass das Zählen von Kalorien hier nur als Form der Kontrolle gilt, bis eine nachhaltige Verhaltensänderung und ein neues Ernährungsbewusstsein erreicht wurde, die das Kalorien-Zählen überflüssig macht.  

Sport & Bewegung

Sport ist ein großer Bestandteil des Abnehm-Coach von Motivado.de. Bei der Bestimmung des Sport-Typs werden jeweils passende Sportarten aufgezeigt. Basierend auf den Eingaben unterstützt das Programm dann bei der Erstellung des eigenen Trainingsplans, wobei Sportart und Trainingszeit angepasst werden können. Die Einhaltung der Pläne wird vom System abgefragt. Wird der Plan nicht erfüllt, bietet das Programm aufbauende Coachings an, die helfen, den eigenen Schweinehund zu überwinden. Grundsätzlich gilt jedoch: Wenn es nicht zur regelmäßigen Sporteinheit kommt, sollte wenigstens für ausreichend Bewegung im Alltag gesorgt werden. 

Zusätzliche Informationen

 www.motivado.de

Nährstoff-Beurteilung

Die Ernährungspläne von Motivado entsprechen den Vorgaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, daher ist das Auftreten eines Mangels ausgeschlossen. 

Beispieltag

  • Frühstück: Erdbeer-Kiwi-Müsli
  • Snack: Apfel und eine kleine Handvoll Nüsse
  • Mittag: Italienischer Gemüseeintopf
  • Snack: Heidelbeer-Quark
  • Abend: Bunter Salat mit Hähnchenfilet  

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Expertenfazit

Motivado gibt sehr hilfreiche Tipps, eine Diät durchzuführen und am Ball zu bleiben. Die Coaches verstehen es, die Menschen da abzuholen, wo sie stehen. Allerdings ist es Voraussetzung, dass die Teilnehmer über einen Internetanschluss verfügen, um die Diät mit Motivado durchzuführen. Es ist außerdem ein größerer Zeitaufwand erforderlich, um sich intensiv mit gesunder Ernährung auseinander zu setzen und die Gerichte zuzubereiten. 

Motivado ist ein neuer Ansatz, der bei der Gewichtsreduktion helfen kann. Ob man sich dadurch wirklich motivieren lassen kann, hängt aber letztendlich davon ab, wie sehr man selbst überzeugt ist. Für alle diejenigen, die einen kleinen Anstoß und/oder eine Anleitung brauchen, kann Motivado durchaus hilfreich sein. Am Ende zählt der Wille und das Durchsetzungsvermögen. Um dauerhaft erfolgreich abzunehmen, muss die Ernährung umgestellt und der Energieverbrauch erhöht werden. Motivado bietet dafür eine gute Grundlage zu einem fairen Preis-Leistungs-Verhältnis.