24.11.2011

News

Mariah Carey 32 Kilo abgenommen

Endlich fühlt sie sich wieder wohl in ihrer Haut. Mama Mariah ist nach der Geburt ihrer Zwillinge ihre Schwangerschaftspfunde nach sieben Monaten wieder los.

©wikipedia.org/David Shankbone

Unglaublich wie sie das gemacht hat. Vor der Schwangerschaft wog Mariah Carey bei einer Größe von 1,75 Meter, 83 Kilo. Mit den süßen Zwillingen in ihrem Bauch nahm sie ordentlich zu. Ganze 29 Kilo machten sich auf ihren Hüften breit. So sehr Mariah die Schwangerschaft auch genossen hat, nun ist Schluss. Mit viel Schweiß und Disziplin nahm sie den Kampf gegen ihr Übergewicht auf. Ihr Erfolgsgeheimnis ist das Programm der berühmten Fitnesstrainerin Jenny Craig. Wichtig ist, dass wenig Kohlenhydrate zu sich genommen werden. Viel Eiweiß, Fisch, Eier, Milch und Nüsse sind der Schlüssel zum Erfolg.

Mariah hat sich während ihrer Diät an zwei Regeln sehr strickt gehalten: Nicht mehr als 1200 Kalorien am Tag zu sich nehmen und täglich ein knallhartes Sportprogramm durchziehen. Die Arbeit hat sich gelohnt. Sie fühlt sich so wohl wie nie zuvor in ihrer Haut.

Der Auslöser für das eiserne Programm war ein Foto das sie kurz nach der Geburt zu Gesicht bekam. Sie erkannte sich auf dem Foto kaum selbst wieder und war so geschockt, dass sie gleich einen Personal Trainer einstellte.

Mariahs Abnehm-Programm

Mariah trainiert während der Woche auf ganz verschiedene Arten. Abwechslung ist wichtig, so wird einem nicht so schnell langweilig. Am Sonntag wird relaxt.

IHR BEWEGUNGSPLAN

Montag, Mittwoch und Freitag
20 bis 30 Sit-ups, 15 bis 20 Liegestütze, 15 bis 20-mal pro Bein im Ausfallschritt dehnen und zweimal 30 Sekunden im Liegen Radfahren.

Dienstag, Donnerstag und Samstag
60 Minuten Aqua-Fitness oder Walken.

IHR ERNÄHRUNGSPLAN

Frühstück
Kleine Scheibe Blaubeerbrot mit 150g Beeren und fettarmen Jogurt.

Snack
Ein paar frische Beeren und leckerer Tee ohne Zucker.

Mittagessen
Kleine selbstgemachte vegetarische Pizza mit Artischocken und Pilzen, garniert mit frischem Basilikum. Dazu frischer Salat und viel Wasser mit Zitronenscheiben.

Snack
Tässchen Tomatensuppe.

Abendessen
200g grüne Bohnen, eine kleine Portion Makkaroni mit Parmesan, 100g Tomaten und Gurken-Sticks

Snack
Eine Handvoll Kiwi, Wassermelone und Erdbeeren.