Zumba - Workout mit heißen Rhythmen und schnellen Bewegungen

Immer wieder kommen neue Sportarten auf und finden den Weg in die Kurspläne der Fitnessstudios. Viele sind eine Mischung aus bereits vorhandenen Sportarten und bieten meist ein gutes Workout für den gesamten Körper. Eines dieser neuen und modernen Workouts ist Zumba. 

©Amadou Ly

"Zumba ist ein lateinamerikanisches Tanz-Fitness-Workout", erklärt Fitness-Trainer und Zumba-Lehrer Amadou Ly. Beim Zumba vereinen sich verschiedene Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Reggaeton, Calypso und Hip Hop mit Aerobic. Es ist eine Mischung aus schnellen und langsamen Rhythmen, die aber Zeit zum Durchatmen lässt. 

Zumba hat seine Ursprünge in Kolumbien 

Beto Prerez, ein Tanzlehrer aus Kolumbien ist der Gründer von Zumba. Kurz vor Beginn eines seiner Kurse bemerkte er, dass er seine traditionelle Musik zu Hause vergessen hatte. Alternativ verwendete er einige seiner Lieblingskassetten mit lateinamerikanischer Musik und unterrichtete seinen ersten Zumba-Kurs. Innerhalb weniger Monat wuchs die Nachfrage enorm und Prerez wurde so beliebt, dass ihn Musik-Star Shakira sogar als Choreograph für das Album "Pies Dezcalsos" engagierte.

 

"Zumba ist zugleich Konditionstraining und Muskelaufbautraining. Es stärkt den ganzen Körper und man kann jedes gewünschte Fitness-Ziel erreichen", sagt Ly. Egal welches Fitnessniveau, welcher Fitnesshintergrund, welches Alter, jeder kann sofort mitmachen. Die einfachen Schritte machen es jedem leicht. Es eignet sich auch für eine schnelle Gewichtsreduzierung und einen straffen Körper. Mit Zumba verbrennt man bis zu 1000 Kalorien pro Stunde.