Fitness ganz nebenbei

Sport und Bewegung heißt für viele: Gewichte stemmen im Fitness-Studio, Joggen im Park oder Bahnen ziehen im Schwimmbad. Sicher, all diese sportlichen Aktivitäten sind wichtig für unsere Gesundheit, kurbeln die Fettverbrennung an und bauen wertvolle Muskelmasse auf. Aber auch ganz normale Alltagsaktivitäten verbrennen Kalorien. Deshalb gilt es, im Alltag möglichst aktiv zu sein.

 

Ab in den Garten

Das Rasenmähen oder Unkraut jäten an die Nachbarskinder delegieren? Lieber nicht, denn Gartenarbeit ist ein prima Workout. Wer Probleme mit den Knien hat, kann sich auf eine kleine Fußbank setzen oder auf eine Decke knien. Rein ins Beet und den Garten auf Vordermann bringen!

 

Vorbei gehen statt E-Mail

Sie müssen der Kollegin eine Etage tiefer etwas mitteilen? Statt zum Telefonhörer zu greifen oder schnell eine E-Mail zu senden, solltet ihr die Gelegenheit nutzen und die paar Meter, idealerweise ein paar Treppenstufen, zur Kollegin zu laufen. Das fördert die Kommunikation und die schlanke Linie.

 

Hausputz- und Renovierung mit Freude

©istockphoto.com/monkeybusinessimages

Meist hat man wenig Lust auf die einfachen Tätigkeiten in Haus oder Wohnung. Staubsaugen, Fenster putzen, Tische, Schränke oder Lampen vom Staub befreien sind eher notwendiges Übel als Sp. Betrachtet die Hausarbeiten als Fitnessübung, denn je intensiver ihr putzt und räumt, desto mehr Kalorien werdet ihr dabei los.

Vielleicht entdeckt ihr ja auch noch den kleinen Handwerker in euch: Bilder anbringen, Ikea-Regale zusammen schrauben, Wände neu anstreichen – Auch hier gehen Kalorien verloren und als Belohnung gibt es sogar ein schöneres Wohnambiente dazu.

 

Das Auto selber waschen

Klar ist es bequemer, einfach in die Waschanlage der Tankstelle zu fahren, den Knopf zu drücken und dem Auto eine vollautomatische Waschung zu gönnen. Wer jedoch sein Auto ab und an mal selber wäscht, innen und außen, der verbrennt dabei viele Kalorien.

 

Auf den Hund kommen

Ein Hund ist nicht nur der treueste Freund des Menschen, er nötigt auch dazu, sich zu bewegen. Joggen, Rad fahren, lange Spaziergänge machen mit einem Vierbeiner an der Seite viel mehr Spaß. Ihr habt keinen eigenen Hund? Kein Problem: Dann ist ab und an, zum Beispiel ein- oder zweimal die Woche, Dogsitting bei Nachbarn und Freunden mit Hund angesagt. So tut ihr nicht nur was für euer Kalorienkonto, sondern macht anderen noch eine große Freude.

Und dann gibt es ja noch die ganz logischen anderen Tipps wie: Statt dem Aufzug die Treppe zu nehmen, mit dem Rad zu fahren oder das Auto etwas weiter weg zu parken, um dann lieber ein paar Meter mehr zu Fuß zu laufen.