Sportler- Frühstück Rezepte

Wer Sport treibt, sollte sich gesund und ausgewogen ernähren um fit und leistungsfähig zu bleiben. Auch bei Sportlern ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages.

©Torsten Fleischer

Deshalb stellen wir heute zwei kalorienarme und gesunde Frühstücksvarianten für Frühsportler vor. Nach dem morgendlichen Joggen oder Krafttraining sind diese Frühstücksvarianten ideal.

Obstsalat mit Biss

  Zutaten:

• 1 Mango
• 1 Apfel
• 1 Banane
• 6 Erdbeeren
• 6 Physalis
• Handvoll Haselnüsse und Walnüsse
• 1 TL Haselnussöl

Alles miteinander in einer Schüssel mischen und genießen. Dazu: Ein Glas frisch gepresster Orangensaft und ein Glas aufgeschäumte Sojamilch

Pro Portion: etwa 690 Kalorien

©Torsten Fleischer

Beerenjoghurt, Obstsalat und Ei

 Zutaten für den Obstsalat:

• ¼ Honigmelone
• 1 Apfel
• 1 Kiwi
• 1 Banane

Klein schneiden und in einer Schüssel anrichten. Dazu ein Magerjoghurt (1,5% Fett) mit einer Handvoll Heidelbeeren in einer Schüssel servieren sowie 2 gekochte Eier und ein Glas frisch gepresster Orangensaft.

Pro Portion: etwa 720 Kalorien