Sportliche Power mit Stützstrümpfen?

Man sieht sie, vor allem bei Freizeit Läufern immer häufiger, die stützenden Kniestrümpfe. Was bringt der stylische Stützstrumpf für den Freizeitsportler, oder ist das nur was für Profis?


Leiden Sportler, die Kompressionsstrümpfe tragen, unter schweren Beinen oder Venenleiden? Ganz im Gegenteil: Die meisten sind fit und haben maximal einen Muskelkater. Warum also Kompression?

Darauf werden viele Sportler antworten: Zur Leistungssteigerung. Das kann stimmen, ist aber nicht immer wirklich bemerkbar. So schwärmen viele von den Kompressionsstrümpfen, weil sie die Durchblutung fördern und so den Muskel auch über lange Trainingseinheiten mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgen.

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Doch was ist, wenn ich gar keine ultra langen Trainingseinheiten habe, (noch) nicht besonders viel Wert auf Leistung lege, sondern einfach nur fit werden möchte und das eine oder andere Kilo abnehmen will? Kann auch dann der Kompressionsstrumpf helfen?

 

Kompressionsstrümpfe machen leistungsstärker beim Sport

Eine Studie der Friedrich-Alexander Universität Erlangen-Nürnberghaben zeigte, dass die Kompressionssocken die empfundene Anstrengung beim Laufen um 5 Prozent verringern.

Getestet wurde das natürlich über eine gleich lange Laufdauer, einmal mit den stützenden Strümpfen und einmal ohne. Eine andere Studie der Technischen Universität Dresden (für den Kompressionssocken Hersteller CEP Sports) belegte eine Durchblutungsförderung von 30 Prozent im Ruhezustand beim Tragen der Stützstrümpfe.

Wer sich jetzt fragt  "Ja und, was bringt das?" wird gleich schlauer: Gerade Trainingseinsteiger die mit Sport vielleicht auch abnehmen möchten, haben anfangs nach dem Sport lange Regenerationsphasen. Das heißt, der Körper braucht zu Beginn länger, um eine Trainingseinheit  "zu verdauuen". Ihr könnt am Anfang noch nicht jeden Tag sporteln, sondern müsst auch mal 1-2 Tage aussetzen.

Diese Regenerationsphasen könnten mit dem Tragen der Strümpfe während und nach dem Training verkürzt werden. So kann man vielleicht 1-2 Mal die Woche mehr Joggen gehen,um so die überflüssigen Kalorien zu verbrennen. Außerdem versprechen die Kompressionsstrümpfe weniger Muskelkater, denn der Muskel wird ja besser versorgt und leidet weniger unter der ungewohnten sportlichen Belastung.

Für Übergewichtige ist das noch brauchbarer als für Normalgewihtige: Der Strumpf verhindert durch die bessere Durchblutung das Verletzungsrisiko, stabilisiert die Gelenke, Bänder und Sehnen. Gerade beim Einstieg in das Training ist das für Schwergewichte ein wichtiger Faktor, sonst kann schnell Schluß sein mit der Fitness.

Es gibt die Kompressions-Strümpfe mittlerweile fürs Walking, Joggen, Radfahren oder für den Wintersport (Skifahren oder Snowboard). Sogar ganze Wäschesets zur Durchblutungsförderung gibt es. Und diese halten im Herbst und Winter sogar noch warm.  Auch die Fußballspieler tragen die eng anliegende Kompressionsbekleidung unter ihren Trikots. Es scheint also was dran zu sein, an dem Power Effekt durch Stützstrümpfe.