Abnehmen mit dem Theraband

Ein Theraband kann beim Abnehmen helfen, da es eine effektive Kombination aus Muskelaufbau und Ausdauertraining darstellt. Priorität beim Training mit dem Theraband hat allerdings die Kräftigung der Muskulatur. Die Übungsvielfalt mit den elastischen Bändern ist geradezu grenzenlos – der Kreativität sind dabei keine Grenzen gesetzt.


Man kann das Theraband um Stühle wickeln, an Türrahmen befestigen oder im Rahmen einer Partnerübung verwenden. Ein weiterer Pluspunkt ist seine Größe und die Handhabung an sich. Ob man nun in den Urlaub fährt oder eine Dienstreise plant – das Theraband kann problemlos vor Ort mitgeführt und zu seinem ganz persönlichen Fitnessstudio ausgebaut werden.

©Thera-Band®

Ein ganz entscheidender Vorteil gegenüber klassischen Fitnessgeräten ist seine dynamische Kraftentwicklung. Je stärker das Band gedehnt wird, umso höher wird der Widerstand. Bei herkömmlichen Gewichten ist der Kraftverlauf dagegen linear. Auch sind die Bewegungsabläufe wesentlich harmonischer und natürlicher im Vergleich zu einem gewöhnlichen Hanteltraining - sportspezifische Bewegungsmuster können so besser simuliert werden.

 

Theraband kann das Abnehmen unterstützen

Das Theraband kann auf zweierlei Art das Abnehmen unterstützen. Zum einen bewirkt der Aufbau von Muskelmasse einen höheren Kalorienverbrauch. Muskeln verbrauchen Energie- und das nicht gerade knapp. Selbst in Ruhe laufen die kleinen Kraftwerke auf Hochtouren. Je Gramm mehr an Muskelgewicht steigert den Grundumsatz des Stoffwechsels.

Ein höherer Energiebedarf zieht einen höheren Kalorienverbrauch nach sich – was auch die Fettreserven schrumpfen lässt. Auf der anderen Seite sind die Übungen sehr bewegungsintensiv und können mit einer bestimmten Dynamik durchgeführt werden. Diese moderate Belastungsform favorisiert den aeroben Stoffwechsel zur Energiegewinnung.

Beim aeroben Stoffwechsel werden unter anderem Fettsäuren als Energieträger bevorzugt. In einem komplexen Prozess werden diese oxidiert und so in Energie umgewandelt. Grundvoraussetzung für die Aktivierung dieser Stoffwechselform ist eine Bewegungsabfolge mit niedrigen energetischen Anforderungen – was bei der Übung mit dem Theraband in der Regel gegeben ist. Allerdings sollten sich die Übungen über einen bestimmten Zeitraum erstrecken.

 

Fettstoffwechsel ankurbeln mit dem Theraband

Wissenschaftliche Studien gehen davon aus, dass sich der Fettstoffwechsel wie eine Art Reserveschalter erst nach einer bestimmten Zeit an der Energiebereitstellung des Organismus beteiligt. Werden diese Voraussetzungen erfüllt, kann das Training mit dem Theraband das Abnehmen beeinflussen. Natürlich haben die elastischen Bänder auch Nachteile.

Ein leistungsorientierter Sportler wird ob der geringen Widerstände eher das Training mit Fitnessgeräten bevorzugen. Auch ist bei einem Theraband praktisch keine Leistungsmessung möglich. Der Trainingseffekt kann so unter objektiven Gesichtspunkten nur schwierig beurteilt werden. Die verschiedenen Händler arbeiten mit unterschiedlichen Materialkomponenten, was ein verändertes Zugverhalten zur Folge hat.

Einer Person, die auf der Suche nach einer leichten sportlichen Betätigung ist und gleichzeitig abnehmen möchte, kann das Theraband ohne Vorbehalte empfohlen werden.