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Sportler- Frühstück Rezepte

Wer Sport treibt, sollte sich gesund und ausgewogen ernähren um fit und leistungsfähig zu bleiben. Auch bei Sportlern ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages.

Deshalb stellen wir heute zwei kalorienarme und gesunde Frühstücksvarianten für Frühsportler vor. Nach dem morgendlichen Joggen oder Krafttraining sind diese Frühstücksvarianten ideal.

Obstsalat mit Biss

Zutaten für den Obstsalat:

  • 1 Mango
  • 1 Apfel
  • 1 Banane
  • 6 Erdbeeren
  • 6 Physalis
  • Handvoll Haselnüsse und Walnüsse
  • 1 TL Haselnussöl

Alles miteinander in einer Schüssel mischen und genießen. Dazu: Ein Glas frisch gepresster Orangensaft und ein Glas aufgeschäumte Sojamilch

Pro Portion: etwa 690 Kalorien

Hausgemachtem bircher Müsli

©iStock/Anna_Kurz

 

Beerenjoghurt, Obstsalat und Ei

Zutaten für den Obstsalat

  • ¼ Honigmelone
  • 1 Apfel
  • 1 Kiwi
  • 1 Banane

Klein schneiden und in einer Schüssel anrichten. Dazu ein Magerjoghurt (1,5% Fett) mit einer Handvoll Heidelbeeren in einer Schüssel servieren sowie 2 gekochte Eier und ein Glas frisch gepresster Orangensaft.

Pro Portion: etwa 720 Kalorien