Vida Vida Diät (eDiets)

Bei VidaVida handelt es sich um ein Online-Diätprogramm. Dabei erhält man, angepasst an die persönlichen Ernährungsbedürfnisse sowie das Ausgangs- und Zielgewicht, einen Diätplan. Dieser besteht aus fünf Mahlzeiten. Basis der VidaVida Diät ist eine ausgewogene und fettarme Ernährung. Die Kalorienmenge ist reduziert, um abnehmen zu können. Der Speiseplan des Diätprogramms berücksichtigt außerdem Erkrankungen wie Fettstoffwechselstörungen oder Laktoseintolleranz. Auch Ernährungsvorlieben, wie vegetarische Gerichte, werden berücksichtigt.

Gesamtbewertung

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Wirkung/schneller Erfolg

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kein Hungergefühl

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Einfach durchzuhalten

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Einfach zu verstehen

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wenig Einschränkungen

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zum Auswärtsessen geeignet

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gesundheitlich bedenklich

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Herkunft der Diät

Die VidaVida Online-Diät startete 2003 unter dem Namen eDiets, als der deutsche Ableger der amerikanischen Online-Diätseite eDiets.com. Im Jahr 2007 wurde die deutsche eDiets.de Webseite in VidaVida.de umbenannt. Entwickelt wurde das ediets beziehungsweise das VidaVida Online-Diätprogamm von Corey Hooper, Inhaber von der, 1996 in Florida (USA) gegründeten eDiets International. Das Unternehmen war einer der ersten Anbieter für Online-Diät, Ernährungs- und Fitnesscoachings.

Die Ernährung im Detail

Vor der Anmeldung gibt es eine kurze Analyse (13 Fragen) in der neben Gewicht und Größe auch Ernährungsgewohnheiten und -vorlieben ermittelt, sowie Fragen zur Abnehm-Motivation und zum Sportverhalten gestellt werden.

Im nächsten Schritt gibt es eine kurze Auswertung zum BMI und es wird ein Zeitverlauf für den Gewichtsverlust empfohlen. Außerdem gibt es erste Tipps zum gesunden Abnehmen.

Um den VidaVida Diätcoach nutzen zu können, muss man sich für das kostenpflichtige Diätprogramm anmelden. Es gibt verschiedene Optionen: 9,95 € pro Monat bei einem Abschluss über 3 Monate (gesamt 29,90 €), 8,32 € pro Monat für 6 Monate (gesamt 49,90 €) oder 7,50 € pro Monat für 12 Monate (gesamt 89,90 €). Optional kann ein zusätzliches Online Fitness-Programm für 5 € pro Monat dazu gewählt werden.

Nach der Registrierung und den nötigen Angaben und Antworten ermittelt das Diätprogramm den täglichen Kalorienbedarf (anhand des aktuellen Gewichts) und zeigt einen Diätplan für eine Woche an.

Der VidaVida Online Diätcoach schlägt täglich fünf Mahlzeiten vor. Die im Diätplan vorgeschlagenen Mahlzeiten zeigen die errechnete empfohlene Kalorienmenge sowie Proteine, Fette und Kohlenhydrate an. Die Nährstoffzusammensetzung ist eine ausgewogene, ballaststoffreiche und fettarme Mischkost, bestehend zu circa 10 Prozent aus Fetten, zu 25-30 Prozent aus Eiweiß und zu 55-60 Prozent aus komplexen Kohlenhydraten.

Aus dem Tagesplan kann der Nutzer direkt auf die vorgeschlagenen Rezepte zugreifen, diese lesen und ausdrucken. Es können Mahlzeiten hinzugefügt oder ausgetauscht werden beziehungsweise können eigene Rezepte oder Alternativen eingetragen werden.

Die Gerichte im Diätplan können beispielsweise auch mit Außer-Haus Mahlzeiten, z.B. einem Hamburger von Mc Donalds oder einer Pizza vom Lieferservice, ersetzt werden. Das Online Diätprogramm kalkuliert anhand der Eingaben dann die aktuelle Tageskalorienmenge. Eine übersichtlich gegliederte Einkaufsliste kann für den jeweiligen Tag oder auch für mehrere Tage im Voraus ausgedruckt werden.

Die Speisen im Diätplan sind teilweise recht einfach zuzubereiten, als Zwischenmahlzeit gibt es beispielsweise einen Apfel oder einen Zwieback mit Frischkäse, als Abendbrot ein Vollkornbrötchen mit Lachs, Frischkäse und dazu eine Portion Gemüse nach Wahl: Alles sehr schnell zubereitet.

Im so genannten „Wiegecheck“ wird der persönliche Gewichtsverlust dokumentiert. Alle fünf Tage kann hier das aktuelle Gewicht eingegeben werden. Man kann seine Erfolge neben dem Gewicht auch anhand anderer Körpermaße wie Körperfett, Hüftumfang, Oberschenkelumfang dokumentieren (Eingabe aller sechs Wochen).

Für die Unterstützung während der Diät steht das Forum mit anderen VidaVida Mitgliedern sowie eine kostenpflichtige Telefon-Hotline zur Verfügung (6 ct/Min). Um während der Diät die Motivation aufrecht zu erhalten, gibt es bei der VidaVida Diät ein Bonussystem. Abnehm-Neulinge starten mit dem Bronze-Sternchen und können sich durch verschiedene Tätigkeiten (Speiseplan aufrufen, Wiegeeintrag, Abnehmen, Forumsbeitrag, etc.) zum Diamant-Sternchen hocharbeiten.

Dauer der Diät

Die Speisepläne und Kalorienvorgaben des VidaVida Diätcoach errechen sich anhand des eingegebenen Ausgangs- und Zielgewichts. Die Änderung des Gewichts wird im „Wiegecheck“ dokumentiert. Der Diätcoach von VidaVida kann so lange benutzt werden, bis das Zielgewicht erreicht ist.

Aber auch darüber hinaus kann man sich weiterhin tägliche Ernährungspläne vorgeben lassen. Dann wird jedoch die täglich vorgegebene Kalorienmenge so erhöht, dass das Gewicht nicht mehr reduziert, sondern nur noch mit einer gesunden Ernährung stabilisiert wird.

Vor- und Nachteile

  • Vergebener, aber austauschbarer Diätplan für jeden Tag
  • Rezeptvielfalt: auch vegetarische Gerichte, oder Ausschluss bestimmter Fleischsorten
  • Ausgewogene Ernährung
  • Sportübungen werden anschaulich in animierten Grafiken demonstriert
  • Leichte Bedienung des Online Diätcoachs
  • Ohne Computer/regelmäßigen Internetzugang nicht anwendbar
  • Einkaufen, sowie Zeit für die Zubereitung und Kochen, gehören dazu
  • Wenig Tipps für ein langfristiges Lernen einer gesunden Ernährungsweise

Gewichtsverlust

Das VidaVida Online Diätprogramm und die enthaltenen Ernährungspläne sind auf einen gesunden Gewichtsverlust von 0,5 bis 1 Kilogramm pro Woche ausgelegt.

Kalorien / Punkte zählen

Es müssen während der VidaVida Diät keine Kalorien oder Punkte gezählt werden, denn das übernimmt das Online Diätprogramm komplett. Zum Erreichen des Abnehmziels sollten die im täglichen Diätplan vergebenen empfohlenen Kalorienmengen und Mahlzeiten eingehalten werden.

Sport & Bewegung

Die VidaVida Onlinediät enthält, bei Abschluss des PremiumPlus Pakets, ein Fitness-Programm. Anhand eines Fragebogens (Verletzungen, Fitness-Ziel, Trainingshäufigkeit, Problemzonen, etc.) wird ein individuelles Fitnessprogramm aus Ausdauer- und Kraftübungen erstellt.

Die jeweiligen Übungen werden kurz beschrieben und die Ausführung der Übungen anhand einer animierten Grafik verständlich erklärt. Der individuelle Fitnessplan kann jederzeit geändert und optimiert werden.

Zusätzliche Informationen

Nährstoff-Beurteilung

Während der VidaVida Diät isst man eine ausgewogene und ballaststoffreiche Mischkost. Der Körper wird mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt. Ein Mangel an einzelnen Nährstoffen tritt auch bei einer längeren Durchführung der VidaVida Diät nicht auf.

Beispieltag

  • Früh: Apfel-Bananen-Joghurt mit Haferflocken
  • Snack: Trockenfrüchte mit Joghurt
  • Mittag: Rind Stroganoff mit Reis
  • Snack: Vollkornzwieback mit Fruchtaufstrich
  • Abend: Toast Hawaii

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Expertenfazit

Nach Ausfüllen des Eingangsfragebogens kann es auch recht schnell losgehen. Die täglichen Speisepläne sind übersichtlich und intuitiv zu bedienen. Für jeden Tag werden fünf Mahlzeiten empfohlen, so dass man nicht selbst Kalorien zählen und planen muss.

Praktisch sind auch die Einkaufslisten sowie die Möglichkeit, einzelne Mahlzeiten mit eigenen Rezepten auszutauschen oder eigene Lebensmittel, die im Laufe des Tages gegessen wurden, zu ergänzen.

Etwas Zeit für das Kochen und Zubereiten muss man einplanen, auch wenn viele der Rezepte einfach und schnell zuzubereiten sind. Man kann notfalls auch mal eine Mahlzeit mit einem Fertiggericht oder einem Restaurantessen ersetzen. Die Kalorienvorgaben sollten jedoch ungefähr eingehalten werden, sonst wird das Ziel Abnehmen nicht erreicht.

Das individuelle Sportprogramm kann man leider nur nutzen, wenn man zusätzlich 5 Euro pro Monat bezahlt. Da Sport unbedingt zu einer Diät dazu gehört, macht es Sinn den Fitness-Coach mit zu abonnieren. Der Fitnessplan ist sehr übersichtlich, die Übungen sind anschaulich erklärt und er kann individuell nach den eigenen Sportvorlieben gestaltet werden.

Etwas zu kurz kommen in dem Diätprogramm von VidaVida Tipps zur Verhaltensänderung und Erklärungen zu den Hintergründen einer gesunden Ernährung. Für einen nachhaltigen Lerneffekt, auch über die Diät hinaus, wäre es gut, wenn es hierzu ausführlichere Informationen und Hilfestellungen gäbe.

Das Forum sowie der Kontakt zu den Diätexperten sind gut, weil sie motivieren und man sich bei „Durchhängern“ nicht allein gelassen fühlt. Eine Motivation für das tägliche Benutzen des Online-Diätprogramms bietet das „Bonussystem“, durch das die aktive Nutzung des VidaVida Online-Diätcoaches mit Bonuspunkten belohnt wird.